{semua orang mengalami berat badan yang naik disebabkan beberapa faktor yang biasa antaranya adalah faktor keturunan,diet yang tidak sihat,dan kehamilan.Antara tip-tip yang mungkin kita boleh lakukan ialah :}
* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.
* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.
* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.
* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.
TIP PEMAKANAN SEIMBANG
1. Kanak-kanak tidak seharusnya diberi hadiah manisan atau gula-gula sekiranya berjaya menghabiskan makanan utama kerana ini mengajar mereka mengutamakan gula-gula daripada makanan seimbang.
2. Makanan keluarga haruslah berdasarkan sajian seimbang dan sihat mengikut piramid makanan.
3. Setiap orang perlu memastikan pengambilan makanan yang betul.
4. Ibu bapa perlu mengehadkan jangka masa menonton televisyen dan menghadap komputer.
5. Remaja digalakkan membuat catatan makanan. Diari makanan meliputi kuantiti dan jenis makanan di samping tempat, masa dan bersama siapa.
6. Makan di meja makan pada waktu yang tetap.
7. Kunyah makanan dengan perlahan sedikit demi sedikit.
Mengira berat badan unggul
Bagi mengetahui sama ada anda mempunyai berat badan unggul atau tidak, ikuti langkah ini:
- Timbang berat badan dalam kilogram.
- Ukur ketinggian dalam sentimeter.
- Kira Indeks Jisim Badan (BMI) dengan menggunakan formula berikut:
BMI = berat badan (kg)
_______________
ketinggian (m) x ketinggian (m)
Jika BMI anda __________ Anda adalah
-> Kurang daripada 18.5 = Kurang berat badan
-> 18.5 – kurang 25 = Berat badan unggul
-> 25 – kurang 30 = Berat badan berlebihan
-> 30 dan lebih = Obesiti / gemuk
*sumber dari jomdiet.com
{Masa Untuk Menjaga Gigi}
kebanyakan dari kita semua agak sambil lewa dalam soal penjagaan gigi...you all gigi adalah aset utma manusia semua orang pun tahukan..jadi gigi yang tidak dijaga serta nafas yang berbau sudah cukup membuat kn orang di sekeliling kita lari jauh...selain itu menjaga kebersihan mulut adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah gingivitis kerana ia mampu menyingkirkan plak yang menyebabkan bau mulut tidak menyenangkan.Jadi berus lah gigi dua kali sehari dan perlu melakukan flos skali dalam sehari,juga disarankan berjumpa doktor gigi untuk membuat pemeriksaan secara berkala.
{Petua Orang Dulu Hilangkan Parut}
Berkesan atau tidak ini adalah petua nenek moyang kita dulu-dulu...dalam zaman komestik segala bagai sekarang ni masih ramai antara cik-cik gadis dan cik-cik puan yang mengamalkan petua dulu dalam kehidupan seharian..bahan-bahan nya amat mudah didapati dan sentiasa diceruk dapur rumah kita..
♥goreng segenggam beras tanpa minyak hingga kekuningan.selepas itu,tumbuk hingga hancur dan campurkan dengan sedikit air asam jawa.gosok ramuan tersebut pada bahagian yang berparut sebelum mandi.
♥Ambil lidah buaya atau aloe vera dan sapukan ke atas parut.lakukan 3 kali seminggu
♥kukus ubi kentang,kemudian lenyekkan ia dan tempelkan pada bahagian berparut.amalkan sehingga parut hilang
♥tumbuk kulit kayu manis sehingga menjadi serbuk.campurkan dengan sedikit air dan tempelkan pada parut
♥kisar timun dan tapis airnya.ambil hampasnya lalu tempelkan pada parut
{Awasi Blog Anda}
♥Endahkan iklan-iklan yang berbentuk SPASM,jangan layan okay.
♥PRIVATEkan blog anda untuk kawal siapa yang boleh layari blog anda
♥Jangan sesekali dedahkan kata laluan blog anda kepada sesiapa.bahaya kalua orang luar tahu jadi hati-hati lah.
♥'Tapis'jemputan ke LINK yang anda tidak pasti sumbernya.Tidak semestinya anda harus melayan kesemuanya
♥Pastikan anda menggunakan blog yang berdaftar.Pasti selamat
{Hendak Rambut Sihat}
Semua dari kita tahu yang rambut adalah salah satu mahkota wanita.Jadi penjagaan untuk rambut sangatlah dititik beratkan.sebagai contoh,kerap bersyampu boleh menyebabkan rambut kering.selain itu juga pakai perapi untuk mengeimbangi lembapan rambut.ketika mengosok kepala,jangan gunakan kuku untuk mengaru kepala.sebaliknya gunakan hujung jari bagi mengurutnya perlahan-lahan.anda juga perlu menukarkan syampu untuk setiap beberapa bulan bagi membolehkan rambut diimbangi dengan sesetengah syampu selepas tempoh penggunaan sesuatu jenama.Jangan sesekali mencuci rambut dengan menggunakan sabun kerana ia mengandungi alkali yang akan menghilangkan keseimbangan rambut.anda harus mencuci rambut setiap dua hingga tiga hari sekali bagi mengelakkan pengumpulan kotoran dan sebum yang akan mengakibatkan pembiakan bakteria dan seterusnya kelemumur.
{Miliki Kaki Yang Cantik}
♥kebersihan kaki amat penting.Jangan abaikan penjagaan kaki.amalkan rendam kaki dengan menggunakan air suam dicampurkan dengan sedikit garam selama 30 minit dan keringkan kaki menggunakan tuala kecil bagi meninggalkan sel-sel kulit mati dan kotoran
♥bau kaki yang busuk?pastikan kamu memakai stoking kain kapas dan kerap kali menukar stoking untuk cegahbau kaki
♥oleskan pelembap atau losen kki yang mengandungi vitamin E selepas mandi ataupun dua kali sehari untuk memiliki kaki yang segar.halus dan cantik
♥elakkan pemakaian sandal yang diperbuat daripada plastikkerana ini akan membuatkan kaki cepat terasa panas dan kering
♥kuku yang bersih dan pendek melambangkan penjagaan kaki yang teratur.selepas potong kuku,gosokkan kuku kai dengan minyak zaitun untuk kelihatan lebih sihat dan bersinar
♥pilih kasut yang bersesuaian dengan kaki untuk pemakaian harian
